If you get high blood pressure, eat it immediately. If you get high blood pressure, what will you do immediately?
হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি পেলে তাৎক্ষনিক যা খাবেন।উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি পেলে তাৎক্ষণিক কি করবেন? If you get high blood pressure, eat it immediately. If you get high blood pressure, what will you do immediately? হাই প্রেসারের রোগি সংখ্যা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। কখন কখন বুঝে উঠতে পারছে না কি করা উচিত। হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। সঠিক খাদ্যগ্রহণের মাধ্যমে এর থেকে দূরে থাকা সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য এমন সব খাবারের পরিকল্পনা করতে হবে, যাতে থাকবে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। কারণ খাদ্যের এসব উপাদান উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। কম চর্বিযুক্ত দুধ বা চর্বিবিহীন দুধ বা দুধজাত খাদ্য যেমন দই ইত্যাদিতে পাওয়া যায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম। তাজা ফল যেমন আপেল, কলা আর শাক-সবজি হচ্ছে পটাশিয়ামের ভালো উৎস। টমেটোতেও আছে বেশ পটাশিয়াম। বেশি ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায় দানা শস্য বা গোটা শস্য, বিচি জাতীয় খাবার, বাদাম, শিমের বিচি, ডাল, ছোলা, লাল চালের ভাত, লাল আটা, আলু, সবুজ শাক-সবজি, টমেটো, তরমুজ, দুধ ও দই ইত্যাদিতে। ১. দুধ জাতিয় খাবারঃ কম চর্ব...